Comment renforcer le système immunitaire?
Depuis des décennies, le système immunitaire a évolué pour protéger l'humain contre un univers de microbes pathogènes qui sont eux-mêmes en constante évolution.
Ce système utilise à la fois des mécanismes innés et adaptatifs pour détecter et éliminer les bactéries pathogènes et autres menaces dangereuses. Ces deux mécanismes sont la pour faire la différence entre les bonnes et mauvaises bactéries.
En même temps que le système immunitaire élimine les microbes pathologiques et les protéines toxiques ou allergènes, il doit éviter les réactions qui produisent des dommages excessifs aux tissus de l'organisme ou qui pourraient éliminer les microbes bénéfiques au bon fonctionnement des organes vitaux.
Le système immunitaire est votre ligne de défense contre:
- les virus ou "agents infectieux" causant des maladies.
- les cellules défaillantes et les cellules anormales du corps comme le cancer
- les cellules ou particules étrangères
La cause d'un système immunitaire faible
La malnutrition avec insuffisance calorique et protéique est la principale cause de déficit immunitaire. Évidemment, si vous ne mangez vraiment pas assez ou que les principaux macronutriments* ne se retrouvent pas dans votre assiette, il se peut très bien que votre système immunitaire soit à risque donc plus propice de tomber malade.
*Les macronutriments sont les substances "énergétiques" qui alimentent le corps. Ont parle ici des protéines, lipides et glucides.
Quel vitamine pour "booster" le système immunitaire?
On entend souvent parler d'une tel vitamine ou produit pour régler le tout, mais il ne s'agit pas d'un produit miracle mais plutôt d'un ensemble de nutriments qui fortifiera en premier lieu votre flore intestinale, vos réserves d'énergie et vos tissues musculaires.
Ne connaissez vous donc pas quelqu'un qui n'est jamais malade et toujours en pleine forme? Il y a de forte chance que cette personne entretient une alimentation seine et se complémente d'avantage pour éviter les carences.
Si vous n'avez pas le temps à consacrer pour améliorer la qualité de vos repas, il est toujours possible d'envisager l'ajout de suppléments à votre routine alimentaire.
Voici quelques éléments essentiels pour renforcer votre système immunitaire:
Glutamine
La glutamine est un acide aminé conditionnellement essentiel faisant parti de la composition de la protéine. C'est l'acide aminé le plus abondant dans le sang et dans les muscles. Elle aide en grosse partie à la protection du système immunitaire et au maintien de l'intégrité de la paroi intestinale car celle-ci est leur source d'énergie première. Aussi utilisé chez l'athlète sportif pour ses propriétés récupératrices et d'hydratation des cellules musculaires.
Essayez:
DSL
Glutamine 5000
Vitamine D
Au delà de la santé des os et des dents, la vitamine D est aussi reconnu comme prohormone. L’organisme la transforme en partie en calcitriol, ce qui contrôle de nombreux gènes qui régulent, par exemple, la prolifération et la différenciation cellulaires ainsi que la sécrétion d’insuline. Comme il est pas toujours évident de se procurer du soleil dû au travail de bureau ou pendant la période hivernal, les compléments de vitamine D sont essentiels à votre arsenal de la santé!
Jetez un coup d'oeil à:
XPN
Vitamine D3
Probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes qui aident à maintenir et renforcer la flore intestinale, buccal et vaginale. Ils contribuent surtout à la digestion des aliments mais aussi permettent de combattre les micro-organismes nuisibles provoquant les diarrhées et les vaginites.
Dans un tube digestif en santé, on y retrouve normalement jusqu'à 100 000 milliards de bactéries provenant de différentes familles. 1/8 de ceux-ci représentent pratiquement l'entièreté de la flore et son "éco-système" considéré stable et en santé. Le moindre débalancement peut provoquer l'indésirable.
Pour garder les intestins en santé, il est idéal de consommer régulièrement des aliments qui renferment des bactéries lactiques comme le yogourt ou autres produits fermentés et désignés à cet effet. Pour plusieurs, il est simplement plus efficace de consommer les probiotiques de façon régulière à l'aide de compléments encapsulés.
À essayer:
Genuine
Health
Probiotiques
50 Milliards
Superaliments verts
Les superaliments vert aussi appelés "greens" sont sans doute parmi les "top" essentiels pour la santé en général. Ils améliorent: l'énergie, la vitalité, le système immunitaire, la flore intestinale, le maintien des os en santé, les fonctions anti-âge et bien plus! De plus, les suppléments en poudre de superaliments verts sont souvent disponible dans plusieurs saveurs délicieuses!
Les "greens" vous nourrit et vous apportent une dose abondante d'antioxydants naturels et hautement alcalinisants à partir de fruits et légumes biologiques, de plantes adaptogènes, d'herbes et de fibres. Ils vous aideront à combattre les rhumes et les virus tout au long de l'année.
Faites le plein maintenant:
Genuine
Health
Greens+
Extra Energie
Zinc
Le zinc a lui aussi plusieurs bienfaits pour le bon fonctionnement de l'organisme. Il est souvent connu pour son action sur la peau, les ongles et les cheveux, et pour ses propriétés antioxydantes contre le stress oxydatif.
De plus, le zinc permet de:
- Stimuler le système immunitaire en augmentant la synthèse des lymphocytes et intervenir dans les fonctions reproductives et neurologique
- Favoriser la cicatrisation des plaies
- Aider à la synthèse de l'ADN et des protéines
- Maintenir une bonne ossature
- Veiller au développement et au bon fonctionnement du système nerveux
- Favoriser la production de spermatozoïdes
- Préserver le goût et l'odorat
- Éviter l'altération de la qualité de la peau
Disons que tout ces bienfaits apportent beaucoup d'importance à la supplémentation de zinc dans le cas ou il n'y en aurait pas assez dans votre alimentation.
Essayez:
XPN
Pro Zinc
Vitamine C
Qui dit vitamine C dit vitamine essentielle, signifiant qu'elle ne peut être produite par le corps humain. Retrouvé dans plusieurs fruits et légumes et suppléments alimentaire, tout ses bénéfices ne se comptent pas sur une main.
En voici plusieurs:
- Renforcit le système immunitaire
- Peut aider à maintenir les niveaux de pression artériel.
- Aide à prévenir une carence en fer.
- Peut réduire les risques de maladies du coeur.
- Peut réduire le risque de maladies chroniques.
- Protège votre mémoire au fil des années.
Il est très important de garder des réserves de vitamine C dans le corps et c'est pourquoi que les suppléments de cette vitamine sont très sollicités!
Essayez:
XPN
Vitamine C
+ Calcium
C'est le moment de fortifier son bouclier immunitaire
Il n'est jamais trop tard pour renforcer votre système immunitaire que ce soit grâce à l'alimentation ou la supplémentation. Voyez ce qui est juste et le plus commode pour vous et votre routine.
Si vous avez des questions, n'hésitez à les poser dans les commentaires, par courriel ou dans l'onglet de clavardage!
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